Nu har vi hunnit bränna av fem dagar här nere. Det går fortsatt bra. Träningarna är fina, miljön är rogivande och maten smakar gott. Toppen helt enkelt. Vi har dessutom hunnit med en till fika på byn. Tyvärr fanns det ingen herrekipering, min garderob har således inte växt.

 

Igår körde vi ett tufft pass vid skidstadion. 8x6 minuter skigdång/älghufs. Det kändes rejält i kroppen idag när vi körde ett kuperat skejtlångpass. Ett pass där vi b.la körde backen från rejset i tisdags. Totalt 900 höjdmeter på passet.

Det är fortsatt fint i Nove Mesto. Gårdagens backrejs gick helt ok. Peter var stark och vi övriga var också ganska starka. +1.48 blev mitt facit. En riktigt tuff backe hade coach Claes hittat för ändamålet.

 

Vi passade på att köra lite ol-distans på jvm2000-banorna på eftermiddagen. Fantastiskt trevlig terräng och skog. Vi såg dessutom ett gäng vildsvin.

 

Idag har vi kört ett långpass stakning och gjort byn. Dessutom gått på spa.

Denna vecka har svept förbi ganska snabbt. Såhär långt åtminstone.

 

DSA har haft SkidO-läger i Uppsala måndag till torsdag. Eftersom jag skulle på kurs med jobbet i tisdags fick jag anlända sent och checka in på tisdag kväll. Vi bodde i IF Thors klubbstuga i Lurbo. Beyond sunkig skulle man kunna ge den i betyg.

 

Träningarna var bra. Även om det är ganska platt i Uppsala går det att sköta träningen fint. Bra områden för RullO hittade coach Annika och vi kunde ställas inför tekniska utmaningar. Idag körde vi även ett ol-pass på ett av SM-träningsområdena. Behövligt för en sån som mig. Lite trist att ett SM-träningspaket man betalar 50 kr per karta för inte har riktiga kontroller i skogen, utan några trötta snitslar som var svåra att upptäcka. Det stör flytet för oss ol-motionärer.

 

Bra läger alltså, trots att det för mig endast bestod av fyra pass.

Nu är jag hemma i Falun igen efter ett bra läger i Östersund med landslaget.

 

Det blev ett ganska tuff läger, då vi körde många tuffa pass. Några hårdare distanspass i tillägg till fartpassen gav mig en trött kropp. Jag tror det är bra. Men jag tror samtidigt att om det är planerat A1 ska man också genomföra passet som A1. Vi körde nämligen ett crosspass på nästan fyra timmar i fredags med Östersunds skidhögskola, ett pass som blev lite hårdare än väntat. Passet inleddes med två timmar stakning. Från början ganska lagom tempo, men efter första drickapausen drogs tempot upp. Givetvis skitkul pass, det är mäktigt att staka i en 10-15 man stor klunga. Men det blir larvigt när man får känslan av att skidåkarna försöker knäcka oss skidorienterare. För det gör dem inte. Den efterföljande löpningen var trevlig. Det finns fantastiskt fina myrområden i Östersund. Och jag åt en Lion med 10 min kvar av passet.

 

I lördags körde vi ett 11,2 km långt RullO-rejs i Torvalla. Fantastiskt bra område och en trevlig bana med några rejäla "åksträckor" varvade med mer orienteringsintensiva partier. Det gick bra tycker jag. Jag är ganska defensiv på RullO då jag inte tycker om att ramla eller krocka med människor, rullskidåkare och bilar, så jag var nöjd med att bara vara dryga minuten efter Andreas som vann.

 

De två sista passen besod av löpning på lördag kväll och stakning på söndag innan hemfärd. På dessa två pass började jag känna mig krispig i kroppen. Härligt. Frukten av ett tufft och bra läger. 25 timmar till i boken och i augusti blev det 90h träning. Bra omställning från en sommar med lite mindre mängdträning pga arbete och renovering.

 

 

 

Vi har passerat halvtid här i Östersund. Många fina pass och trevligt umgänge har det bjudits på hittills.

 

Vi körde ett ganska tufft rejs på Frösön i onsdags. Två gånger om, först stakning sedan helkropp. Det gick ganska bra på bägge av dessa pass. Idag körde vi en fin-fin RullO-övning som bestod av sju intervalldueller på ca 5-6 min styck.

 

Vi har även hunnit med att staka lite, springa lite myr och spelat minigolf. Vår norske vän Lasse Moholdt är med oss och i gubbstugan ger han lektioner i Trønder-norska mellan passen.

 

All good med andra ord.

 

 

I helgen har jag haft mor, far, Anna och Stefan på besök. Eller det var väl kanske inte bara besök. Det var lite mer av karaktären arbetskraft. Lämpligt att det dessutom var långhelg och klassiskt midsommarväder, dvs bra renoveringsväder.

 

• Fixa trevliga utemöbler på balkongen
• Slipat och förberett för tapetseringen
• Tapetsera kök, sovrum och vardagsrum
• Lägga golv i kök och sovrum
• Firat Stefans födelsedag på balkongen
• Födelsedagsmiddag på Pitchers för Stefan
• Köra några extravänder för att handla mer tapetklister
• Fått besök av Martina och Ville som bjöd på Hallonpaj (svingod)
• Käkat pizza i Slätta centrum
• Kollat på berguvar i gruvan
• Flyttat alla möbler från gamla till nya lägenheten
• Slängt en jäkla massa grejer på tippen (Tack Erik för hjälpen)

Idag har vi på DSA SkidO kört rullskidstest från Sundborn till Skuggarvet. 9km, varv första 5,5 stakning. Om sex veckor är det dags igen och förhoppningsvis ska en förbättring av tiden ske.

 

Stakningsdelen gick ganska bra även om jag inte riktigt tyckte att jag kunde köra mig trött. Alltså, självklart blev jag trött, men inte sopslut (som det på skidåkarspråk heter i sociala medier) pga begränsning i den lokala kapaciteten, eftersom det här var andra gången jag körde fart på rullskidor i år. Jag fokuserade på hög frekvens och stavisättning så stakningstekniken kändes bra.

 

När det sedan var dags för skejt kände jag direkt att låren blev tokstumma. Det blev några jobbiga kilometrar innan jag kunde korsa mållinjen. Kunde ta mig framåt i alla fall, men det kändes inte bra. Här finns det rum för förbättring. Här tappade jag mycket tid på Andreas och Erik. På stakningen stod jag mig bättre.

 

Hela grejen med att byta från stakning är just att det är skitjobbigt. I SkidO växlar man ganska mycket mellan stakning och skejt, så det finns en tanke med detta test. Sen fick man köra skiten ur sig, och tror det eller ej så var jag sopslut efter passet. Bra pass alltså.

 

Träningsåret är slut och ett nytt tar vid. Jag har genomfört ett mycket bra träningsår där allt egentligen har gått enligt plan. Mitt samarbete med Annika Zell på DSA som tränare har varit värdefullt och utvecklande.

 

Träningsåret började dock lite dåligt då jag förra året var skadad med mitt hopparknä light som gjorde att jag inte kunde börja springa förrän i mitten av maj och att jag inte åkte skejt på rullskidor förrän efter O-Ringen. Dock löste jag det genom annan träning och det blev mycket rullskidor och styrketräning förra våren/försommaren. Framförallt har jag inte haft några sjukdomsavbrott. Endast en handfull sjukdomsdagar har jag haft under året.

 

Efter O-Ringen och mina heltidsjobbsmånader maj-juli började den riktiga hårdkörningen med träningen genom läger. Nordseter, Grönklitt, Örebro och Jönköping var fina barmarksläger. Bruksvallarna och Arvidsjaur fina snöläger som kunde genomföras enligt plan. Däremot blev det lite annat än plan runt jul/nyår då jag tänkt tränat mycket skidor i Sundsvall. 500m konstsnö var förståss bättre än barmark och räddningen blev en vecka i Vemdalen med mycket bättre förhållanden. Som uppladdning till EM blev det ett härligt höjdläger i Livigno i februari.

 

Överlag blev det också mycket löpning genom vintern, något som jag både planerat att hålla i bättre men som också blev naturligt då det var så pass dåligt med snö.

 

Själva tävlingssäsongen blev inte riktgit vad jag hoppats på. Jag tycker jag har blivit en bättre skidorienterare men resultaten har inte visat det riktigt. Jag tycker att jag har gjort många bra och stabila lopp, men de riktiga fullträffarna har saknats. De bästa loppen har varit vid "fel" tillfällen (stafett i andralaget och jaktstart). Något som vittnar om att kapacitet finns ändå finns där. Nedan ett diagram som visar mina individuella världscupsloppsplaceringar. Tråkigt med en dålig avslutning med EM-medeln och ultralången. Mellan dessa två skitlopp gjorde jag dock en riktigt vass stafettsträcka, kanske ett av mina bästa lopp i karriären.

 

 

Jag har placerat mig på placering 10-13 i nästan alla WC-lopp, vilket är bra men samtidigt inga placeringar man vill ha. I alla fall inte hela tiden. Två tiondeplatser där jag varit 29 sekunder från seger. Tiondeplats där jag åkt skitbra. Tioendeplats där jag åkt ganska dåligt. Frustrerande.

 

Förra säsongen var det rena misstag jag lade bort tid på. I år har det varit mer att jag tagit fel vägval och blivit ifrånåkt. Kan vara att jag blivit för defensiv i min orientering för att undvika misstag. Kan vara att alla andra blivit mycket bättre. Kan vara något annat. Det är det jag försöker grubbla på och hitta lösningen på fram till VM nästa år. Jag har lite idéer jag bollar med Annika. Jag ser fram emot att genomföra dem.

Det blev en trevlig skido-helg i Umeå. Tre lopp på två dagar i varmt och blött väder. Arrangören hade kämpat bra och fått till fina tävlingar trots snömängden. Det är lite ironiskt att konstatera att skidorna inte fick en enda repa här medan skidorna blev "slaktade" i Åkersjön där det var en meter mer snö (plogade svartvägar som var vägval bidrog till skidslakten).

 

Gjorde en riktigt bra förstasträcka och var först till växel. Eftersom jag inte hade någon herre i klubben att åka med fick jag växla över till Elin istället. Tyvärr hade inte hon en av sina bättre dagar och gjorde lite för mycket misstag på andrasträckan. Det var synd då det var hårt nog att ställas mot herråkare. Jag åkte bra på tredjesträckan och Elin körde bättre på sistasträckan och vi blev sexa. Umeå vann.

 

Det var även en eftermiddagssprint med NM-status i lördags. Åtta plusgrader och riktigt tunga och blöta spår. Tungfört. Jag gjorde återigen ett bra lopp och lyckades ta en klar seger. Kul. Det är egendomligt att köra skido-tävlingar utan underställ och kunna stå utan överdrag efteråt utan att frysa.

 

Säsongsavslutning med masstart. Bara en plusgrad idag och föraningarna pekade på riktigt grisigt före med lite nederbörd och ännu mer sugande spår än på stafetten. Men eftersom det "bara" var 1-2 plusgrader höll sig snön isig och nederbörden gjorde snarare spåren isigare än sugande. Således lättfört och ett tigth rejs. Jag tycker jag gjorde ett bra lopp. Var osäker några gånger då jag låg först på min gaffel i inledningen. Ut på gemensamma avslutningen hade jag bra jaktläge på Rost, Spörry och Blomgren. Kunde jobba mig ikapp succesivt. Tyvärr var jag inte tillräckligt med då Rost gjorde en lite krok. Det kunde ha varit chansen att komma förbi och kanske få en liten lucka. Hamnade på en tredjeplats i ledet och det blev även placeringen i mål. Det var bra. Kul tävling.

 

En trevlig helg med bra resultat. Var speciellt med tävling med så pass lite snö och där man i princip genade hela tiden. Rakt på för det mesta. Åtminstone där det fanns snö. Det kan bli lurigt, på ett sätt lättare men samtidigt är det nära till misstag då man fort åker förbi ett spår och blir vilsen.

 

 

Hemma. Trodde det var vår, men idag kom vintern tillbaka. Härligt!

 

Inte förvånad, mars är en vintermånad. Jag åkte skidor 19:e april i Borlänge ifjol.

 

Sista skidO-tävlingarna i helgen i Umeå. Ryktas om att arrangören skottar ihop spåren. Ska bli intressant. Verkar som det ska snöa lite där uppe med så det blir nog trevliga tävlingar. Ska bli kul hursomhelst.

 

Jag hoppas snön i dalarna ligger kvar åtminstone till nästa helg. Vill hinna med lite vårskidåkning innan ol-säsongen börjar.

Nja, det blev inte något höjdarlopp på WC-avslutningen, ultralången.

 

Första varvet gick kanon, tog bra vägval och stressade inte. Ut på andra varvet tappade jag först kartan i en utförsbacke när kartstället blåste upp och kartan for iväg. Tappade då min klunga och fick jobba lite väl hårt för att ta ikapp. Gjorde sedan ett dåligt vägval så att jag återigen fick jaga. Kände mig ganska pigg, men det tar på krafterna att få jaga ikapp hela tiden. 

 

Fortsatte med bra sträckor blandat med sämre sträckor på tredje varvet. Gjorde dessutom en tråkig vurpa i slutdelen av tredje varvet då jag fastnade med skidan på ett gen. Tappade väldigt jobbiga metrar på de som tidigare var i rygg på mig. Ut på den sista raka delen hade jag ett fin klunga framför mig med häng på topp tio. Tyvärr var jag för trött i skallen för att kuna göra något vettigt av läget. Gjorde ett riktigt dåligt avslutningsvarv.

Trots att jag hade ganska bra med krafter kvar, men med en trött skalle går det inte.

 

Blev 16:e.

 

En liten besvikelse då jag hade hoppats på att kunna avsluta med ett riktigt bra lopp då jag tycker att ultralång passar mig bra. 

 

 

Skönt att göra ett bra lopp idag! Gick egentligen bra hela vägen och kroppen kändes bättre än igår. Hade två incidenter under loppet. Fastnade med skidan på ett ställe och blev påkörd bakifrån, inget större tapp och med lycklig utgång. Däremot var det värre när jag krockade med norge innan varvning. Känt från tv. Åkte bra in till växel sen. 

 

Blomgren fortsatte bra på andrasträckan och vi var med i matchen om medaljerna. Rost, som chansade på start efter att ha varit sjuk och gjorde en hjälteinsats. Men sjukdomen hade satt sina spår. Han orkade bara med första halvan. Vi landade på en femteplats. Bra men det är medaljplatserna man vill åt. 

 

Förstalaget hade lite stolpe ut och blev fyra. Alla sex killar gör bra lopp men vi har stolpe ut. Tråkig svenskdag.

Jag hade ingen bra dag idag. Första fyra kontrollerna gick bra sedan gjorde jag en liten tiosekundersbom. Det var väl egentligen enda misstaget förutom två vurpor då mina skidor skar ner och fastnade i den mjuka snön. Jag tog något dåligt vägval men det var inga stora tidstapp. Det var helt enkelt en dålig dag fysiskt, hade ingen bra känsla alls. Nya tag i morgon. Det ska bli kul med stafett!

Vilodag idag med utflykt till Tyumen city och lite skidning i "Påskeføre"

Jag kom iväg bra i starten och tog första kontrollen bra. Tyvärr gör jag ett litet dumt vägval till tvåan och tappar några positioner och över den gemensamma vägpassagen mellan tredje och fjärde kontrollen är det många åkare emellan mig och min tidigare "rygg". Fortsätter bra men det går segt. Gör ett litet misstag inför varvning, men inget stort. Byter skidor som planerat i första varvningen och upplever att de nya skidorna går bättre. Andra varvet går riktigt bra till jag börja varva damlöpare som är svåra att passera på smala skoterspår. Dessutom är det svårt att passera klungor av damer som plogar utför. Suck. Gör tyvärr två misstag där jag missbedömmer korsningar. Efter det går det riktigt bra och jag börjar avancera. Det blev ganska mycket soloåkning för mig idag. I slutet av tredjevarvet inför varvning och det raka avslutningsvarvet kommer jag ihop med en liten klunga och är först ut i den på avslutningsslingan. Tyvärr hade jag ingen framförvarande inom synhåll att jaga på, men däremot fyra fem grabbar i rygg på mig. Är väldigt nöjd att jag höll i avslutningsvarvet bra och höll de andra bakom, sånär som på Spörry som slipstreamade sig förbi i backen ner mot upploppet.

 

Blir 13:e (12:a i EM då en Ryss i nationell grupp var före). Ok resultat men jag hade siktet inställt högre. Med ett bättre förstavarv hade jag kunnat få ganska bra ryggar ut på andra varvet och troligtvis fått en bättre resa än den jag hade på mestadels egen hand. Ca en minuts misstag idag är ändå ett bra lopp, men jag hade inte dagsformen för mer idag. 

 

Det blev ett ok resultat på dagens EM-sprint, 12:a, 45 sek efter. Jag inledde dock lite sämre och tog ett dåligt vägval till ettan. Dessutom vurpade jag. 26 sekunder efter vid första mellantiden (andra kontrollen). Därifrån går det bättre och jag åker upp mig i resultatlistan. 

 

Kul med Toves och Ulriks medaljer. Blomgrens femteplats var också riktigt kul. Men roligast var nog Hanas guldmedalj efter ett grymt lopp!

Det blev en riktigt fin TV-sändning idag sägs det. Jag har inte sett så mycket av den då jag var med och åkte själv. Tyckte jag gjorde tre bra sträckor men hade oturen redan vid första kontrollen där det blev ett mindre kaos med vurpor b.la. Tappade ungefär 20 sekunder på det och var hela 52 sekunder efter vid andra kontrollen som också var en TV-kontroll. Nu hade ju de som var först dit också kortare gaffel, men ändock en ganska tråkig start. Resten av tävlingen flöt på bra. Linde gjorde bra sträckor och vi var i mål som 13:e lag. Tyvärr hade inte en stämpling tagit för Linda så vi blev DSQ. Tror jag!

 

Hursomhelst var det kul idag och jag tyckte jag fick positiva besked inför kommande tävlingar. Ett riktigt proffsigt arrangemang är det vilket gör det extra skoj.