Idag körde jag MTB-tur till VBB och hem med Påsen och sedan Vattenlöpning, 30 st 45/15, i Falun med Rollen och David. Detta var mitt andra pass med Team Rehab, så nu kan jag kalla mig medlem. På onsdag ska jag testa löpa igen på ol-högskolans brunbilds-ol vid Korpklacken. Team Rehabs kapten, David, har även övertygat mig att följa med till Dala-Järna på torsdag och köra dubbla pass rullskidor. Fredag, vattenlöpning igen, 30st 45/15. Till helgen rehabiliterar vi oss med rullskidsintervaller i Falun. På söndag väntar veckans höjdpunkt,  mosspromenad med 20kg blyväst i den beryktade mossen David hittat. Tyvärr kommer detta pass bedrivas i dagsljus och inte med pannlampa som det egentligen skall göras om det skall göras riktigt. Mitt största problem förutom löparknät är nu alltså att hitta en 20kg tung väst att träna i på söndag.

Det var ganska trevligt att vara publik på SM idag. Den enda mården i final var Julian och han sprang rätt ok. Banorna var tekniska och utslagsgivande. Jag tog mig runt D21-banan efteråt på publiktvlingen, jag gick och småjoggade. Bommade knappt något och var 11 minuter efter Helena Jansson, jippie. Nåja, var kul att orientera lite i alla fall. Körde roddmaskin och styrka på hotellet innan frukost. Ska få behandling av kiropraktor/coach Sven-E ikväll efter den gemensamma mårdmiddagen.

Jag har lämnat återbud till SM-medel. Kunde springa 26 min 11 sek idag innan det tog stopp. Bittert

Idag har jag stretchat, stretchat och stretchat. Sen har jag även hunnit med att löpa vatten i Falun. Benet känns ok efter jag stretchar men det är ju tydligt att problemet sitter i höften någonstans. Så vad prognosen är vet jag inte. Hoppas på att kunna löpa till helgen, men jag är långt ifrån säker på start.

Nu har jag kommit hem från fjällen. Det blir skönt med en vilodag i morgon. En fundering jag har är vem fan stal mitt kartställ på Hammers Hill?

Jag är på läger i Sälen och tränar och stå i. Idag löpte vi långdistans-ol på Närfjälet, det var frost på backen och 0-2 grader i luften. Sådant stärker. Nu ska vi snart löpa medeldistans i Berga.

Det är fint i Trondheim. I alla fall idag, igår var det värre. När jag rullade in med tåget möttes jag av 8 plusgrader, spöregn och hård vind. Nu ska vi snart bege oss till busshållplatsen för att bli upphämtade för vidare transport till träningsläger med norska ski-o-landslaget, det ska bli kul. Eftermiddagens pass består av "Stakeintervall. Drag på 3-5 min, ”foill skuv” (I5)" så det verkar lovande.

Det blev en stenhård uppgörelse i årets Hammers Hill. Efter prolog (micro-ol), sprint-ol, grislöpning, stakning och rull-o kunde årets segrare Martin Johansson skära mållinjen högst uppe på Malins väg i skräddarbacken. Bakom var det mycket jämnt och alla de 11 som tog sig runt var mycket nöjda. Även tävlingsledningen och funktionäret var nöjda med dagen.