Film från Skarverennet

Vi hade det trevligt.

Skarverennet

Fantastisk stämning på Skarverennet. Det var mestadels sol, men när vi skulle ta tåget hem började det kräksnöa.
 
Vinters roligaste lopp åkte jag i helgen, Skarverennet i Geilo. Tyvärr har det blivit lite för lite skidåkning de senaste veckorna för att jag skulle känna mig väl förberedd. Ironiskt nog med den milda våren bjöd Geilo på riktigt vinterväder. Många minusgrader och rejält med snö.
 
Tyvärr kändes kroppen skit och trots att jag höll igen lite låg jag ganska bra till efter första backen, däremot försvann krafterna helt efter det och det var inte förrän efter en mil, efter första vätskekontrollen, jag kunde börja åka igen. Inte så kul. Men det har mindre betydelse i detta lopp. Det är en häftig upplevelse oavsett hur det går.
 
Skartur på söndagsmorgonen. 2-3 cm nysnö på skaren.
 
Jag stannade kvar till tisdagen med Daniel, Gustav och Simon med Per i hans stuga i Ustaoset. Vi körde några fina fjällturer. Måndagens långtur bjöd dock bitvis på snöstorm, men överlag var det jäkligt fint. Jag har filmat en del under helgen och hoppas hinna sätta ihop en film i veckan. 
 
 
 

Tvåa på Grönklittsjakten

Fick en pokal!
 
Äntligen fick jag ställa till start på en längdtävling denna säsong. Inte så vanligt att åka första längdtävlingen för säsongen den andra april, men kul var det. Och det gick bra.
 
Lördag 15 km skejt
Fina förhållanden trots plusgrader och snöblandat regn. Tre varv på en ganska platt femkilometersslinga. Få vilopartier så man fick jobba på hela vägen. Öppnade bra och disponerade loppet väl. Första varvet hade jag superskidor, sedan blev det tyngre. Inte så konstigt då det blev blötare och blötare. Toppningen håller inte så många kilometer heller. Kul att mina nya skidor med transparent belag gick bra, har inte provat de speciellt mycket då jag missat nästan hela säsongen.
 
Hade Hana som coach för dagen. Jag fick bra matchning och även drickalangning på sista varvet. Te med honung i. Gott! Jag blev tvåa +1.05 efter italienaren Gilberto. 
 
Söndag 10 km klassiskt jaktstart
Kul tävlingsform, men lite tråkigt utgångsläge då jag hade 1.05 till tät och 54 sek lucka till tredje man. Tyngre före idag med 10 plusgrader och sol. Jag valde att staka, vilket även Gilberto gjorde. De andra körde med fäste. Jag disponerade loppet väl då det var en rejäl saxbacke per varv. I den gällde det att ta i för att komma upp, så jag öppnade ganska försiktigt fram till den. Jag kan inte saxa regelrätt utan fäste och dessutom var det en teknikkontrollant i den backen, så jag fick skärpa mig. Men det gick bra. Gilberto drog ifrån 20 sek första varvet, men i slutändan tog jag in 9 sek. Bra avslutning och snabbast åktid. Det lönade sig med stakning helt enkelt. Kul.
 
Idag hade jag även Erik och Bettan som coacher. Riktigt bra! Kändes lyxigt att få hjälp med skidtestning och toppning av Erik. Skidorna gick återigen riktigt bra. Kul att mina blötföres skidor verkar hålla måttet. Körde på ett annat par på klassiska loppet än skejtloppet.
 
Resultat
 
På det hela en riktigt bra helg! Tack för det familjen Rost/Hanchikova. Kul att kroppen äntligen börjat vakna igen. Bättre sent än aldrig.
 
 

Fina dagar i Bruksvallarna

Hängde på familjen några dagar på sportlov i Bruksvallarna. Helt perfekt väder lyckades vi få. Sol, blå himmel och kall snö. Drömförhållanden helt enkelt. Lite kärvt på morgonkvisten då tempen sjönk ner mot -20 på natten, men överlag riktigt bra. Hårda och fina spår.
 
Obligatorisk bild. 
 
Jag körde ett långpass per dag varav ett med My i pulka. Våffla vid Östsjöstugan var gott.
 
20 mil på fyra dagar blev det. Härligt.

Skarverennet

Jag och Nordebo innan starten i Finse.
 
I Helgen var jag i Geilo och åkte ett av de mäktigaste skidloppen som finns, nämligen Skarverennet. Loppet har ca 12200 deltagare och de allra flesta åker i trim-klassen och bara ca 900 i konkurranseklassen. Flera norska superstars var på plats och stämningen var god.
 
Tävlingen går till så att man först åker tåg till Finse, där startar trimklassen från tidig morgon och åker samma bana. 11:30 startar damklassen och 11:45 startar herrklassen. Banan går längs Hallingskarvet i 37 km tills man kommer till målet i Ustaoset. Trimklassen åker till höger i färdriktningen och hejjar på alla tävlingsåkare som passerar. Det var bra stämning, grymt väder och fantastiskt kul.
Nordebo och jag efter målgång. Nordebo åkte skitbra och blev 24:a.
 
Loppet startar med en tuff stigning på drygt 200 höjdmeter. Det blev en rätt hård inledning, då högsta punkten dessutom låg på ca 1450 möh och uppvärmningen var dålig. Nåväl, jag kom iväg bra utan större missöden och gnetade på bra. Skidorna gled bra och jag åkte upp mig i fältet hela tiden kände jag. Ganska snart började vi komma ikapp damer och trim-klassare. Det var mäktigt att se en lång, svart orm av åkare över fjället.
 
Loppet bestod av tuffa uppförsbackar och snabba utförslöpor, inte alls så många platta partier som jag trodde. Det blev alltså mycket växel två och mycket fartställning. Vilket tillslut kändes rejält i låren. Efter 27 km blev jag trött och började tappa placeringar. Avslutningen av banan gick utför och eftersom jag inte orkade stå i fartställning pga stumma lår tappade jag även här trots bra skidor. Jag blev 118:e efter att ha legat runt 90 mestadels under loppet och de jag åkte med när klubban kom landade på placeringar runt 80. Resultatet känns dock ganska oviktigt då det var en otroligt häftig upplevelse bara loppet i sig.
 
Det blir mest troligt start i Skarverennet nästa år med.
 
 
 

Tynderöcupen

Kul med elljustävling! Jag åkte detta lopp för två år sedan också, ifjol blev det inställt. Ett kanontrevligt arrangemang och Tynderö IK gör ett bra jobb som får ihop så pass fina spår som det var trots snömängd och plusgrader. Dessutom var det ett riktigt bra startfält.
 
För min del blev det ett riktigt skitlopp. Kändes inte bra någonstans. Eller ett varv av de fyra gick väl ok, sedan var det mörkt. Hur som helst var det en bra genomkörare som jag tror var nödvändig för mig. Jag hoppas på bättre form under 2015.
 
Resultat
 
 

Sista skidpasset?

Idag åkte jag det som kanske kan bli vinterns sista skidpass. Eventuellt kan det bli ett pass till på onsdag om snön ligger kvar på Lugnet, eller om man ska ta sig en tur till Gyllbergen igen kanske. Idag var det bitvis ganska tunt med snö på Lugnet, men på majoriteten av spårslingorna som finns är det helt ok. Däremot är det ganska skitigt. Sammanställde datum för sista skidpasset de senaste sju säsongerna. 2011 gick det att åka i april men jag var sjuk i princip hela våren då. I statistikinhämtningen har jag noterat att man kunnat åka skare i gyllbergen i mitten av april i de flesta år.
 
Datum för säsongens sista skidpass
2014 - 6/4?
2013 - 28/4
2012 - 4/4
2011 - 31/3
2010 - 11/4
2009 - 27/4
2008 - 17/4

Stafettvasan

Igår körde jag Stafettvasan med jobbet. En kul grej och en kul tävling. Jag körde sträcka ett och var hela tiden inställd på att köra stakning på skejtskidor. Mest för att testa på hur backen i starten känns att staka uppför men också för att få en bra genomkörare inför EM som börjar nästa vecka.
 
Det hade varit runt nollan under natten så spåren i starten kändes snabba. Det var det också. Starten var jättelugn och sansad, var inga som helst problem att komma fram och med så pass få lag var inte avsmalningen över tjärnen några problem heller. 
 
Väl i backen var det en kille till som stakade av oss långt framme. Jag förskte åka fort och energisnålt och fick en ganska bra rytm tycker jag. Med facit i hand borde jag kanske ha åkt fortare innan backen och haft lite lucka mot de med fäste. På toppen av backen var jag ungefär minuten efter täten, och den andra killen som stakade var 10-15 sek före kanske. Jag var övertygad om att jag kunde plocka tid på täten på myrarna, men det visade sig vara svårt. Det blev solokörning för mig med åkare inom synhåll 15-25 sek före hela vägen från toppen av backen till Mångsbodarna.
 
Det kändes bra tycker jag, men det var frustrerande att inte kunna ansluta till klungan framför. Lite bättre åkning i backen eller lite bättre skidor hade nog gjort att jag klarat uppgiften. Nåväl, det blev ett bra lopp ändå, och ett bra träningspass. Var 1.38 efter Mattias Fredriksson vid växel. Klungan med plac 3-8 var 1.09-1.12 efter.
 
Laget fortsatte sedan bra och vi kom 54 på tiden 5.30. 

Klassisk skidåkning

 
Det är fantastiskt före här i Bruksvallarna. Fyra minusgrader och kanonskidor gör att två och en halv timme skidning inte är några problem. Passade på att filma lite idag med för att visa lite hur vi har det.

Skidföre i Sundsvall

Då det inte blev något tävlande i Tibro för mig åkte jag upp till päronen i Sundsvall istället. Skidföret är fortfarande helt ok. Vårskidåkning i härligt slushig snö står på schemat i helgen. Oväntat mycket snö på spåren dock lite för mjukt för skejt. Klassiskt är bättre. Kalla nätter kan inbjuda till finfina pass.
 
Spårbädd 20-30cm tjock på flera ställen
 
Ett par varv med pistmaskinen på Ängen skulle göra susen
 
Lite för mjukt för att pumpa pist med längdlaggen

Slut på skidföret?

I tisdags och igår åkte jag skidor i Bergebo. Efter dagens regnande och kraftiga vindar tror jag dock det är på gnällen att det går att åka där något mer. Stadion och större delen av 1,5km-spåret med konstsnö håller nog förvisso. Natten till lördag kan det bli minusgrader, då ser jag goda möjligheter för skare i Gyllbergen. Håller tummar.

Gyllbergen

Igår var det regnigt och ruskigt i Borlänge. Förhoppningen om att det kommit som snö uppe i Gyllbergen väcktes i mina tankar. 
 
Jag och Världsmästarn for dit i morse. Vi garderade oss med klassiska skidor med täckt klister och ett par skejtskidor.
 
Jag fick kasta pannbandet för att solen värmde så gott
 
När vi kom dit upptäckte vi ganska snart att det kommit ca 10cm blötsnö under gårdagen. Dessutom var det skare på parkeringen. Ingen superskare men helt ok. Våra klassiska skidor funkade bra, men vi fick spåra själva och åka i några andra skidåkares spår. De flesta hade dock kört "motionärskiathlon" dvs åkt klassiskt och skejtat när lusten föll på. Skaren höll även hyfsat för oss, men vi skulle nog ha varit där kl 7:00 istället för kl 9:00 för att kunna nyttja dagens skare på bästa sätt.
 
Dimma vid Prästbodarna
 
Efter 45min försvann solen in i molnen och dimman, men när vi var klar igen och tillbaka till bilen började solen lysa igen. En härlig dag i spåret!

Bra skidföre och trött kropp

Skidföret är fortfarande bra i Borlänge! Det känns bra att kunna hålla i skidåkning ett tag till nu när jag tänkt ställa om till barmarksträning mer och mer. Skönt att kunna skjuta på rullskidspremiären några veckor till. Kan vänta med det till i maj.
 
Tyvärr går inte löpningen så bra. Jag har lite ont i ett knä, men jag ser en positiv prognos så jag tror fortfarande att jag kommer kunna springa på ordentligt snart. Det finns dessutom ingen barmark just heller, så någon vettig orienteringsträning har det inte heller blivit så mycket av.
 
Idag åkte jag ett kanonfint klassiskt pass i Bergebo efter jobbet med Världsmästarn. Klister och hårt underlag. Lite isigt bitvis men överlag bra. Bjöd Världsmästarn på årets snyggaste vurpa dessutom. Det blev dock inget småländskt hånflin då han själv vallat bort sig och fick byta till skejtskidor redan efter 3min in på passet. Men lite "skrattar bäst som skrattar sist" blev det nog ändå.

Min första femmil

Efter 49,95 km. Bilden lånad av Ulrik
 
Det var tuftt, det var hårt och det var helt fantastiskt. Nu har jag gjort det, nu har jag åkt en femmil med individuell start, en SM-femmil. Inte illa alls. En helt ok 35:e-plats blev det efter ett väl disponerat lopp.
 
-10 grader på morgonen och strålande sol. kall och lite småkärvsnö i starten. Jag hade startnummer 1 och startade upp tävlingen. VI körde två st 5km-varv med en gemensam del innan stadion där vi hade vår vätskelangning (Elin) och även tidsrapportering av Sture.
 
Starten går och jag öppnar lagom hårt, svårt att vet hur hårt man ska sätta tempot. Åker helt sjäv till Magnus Jonsson som startar 1min efter susar om precis innan varvning 5km. Jag fortsätter i mitt eget tempo. I den tuffa stigningen på varv 2 mellan km 6-7 försöker jag åka kontrollerat, men är färdig på toppen och skapar ingen fart utför. Arnesson kommer ikapp och glider ifrån mig, jag har inte en chans att få rygg. Helvete, har jag så kasst glid? Kul med 41,5km kvar...
 
Det känns inget bra alls första milen, ont i ryggen, seg och trött. Tänkte faktiskt att det skulle bli tufft att ta sig runt. Funderade på att bryta en kort stund. Men skärpte mig.
 
Ut på andra milen, det seedade fältet börjar starta när jag varvar. Lite för tufft att gå med i första stigningen. Försöker hitta en bra rytm och tempo att fortsätta jobba med. På toppen vid 12km börjar det kännas bättre. Snön är inte lika kärv och det går lättare när fler åkt. Ryggen börjar kännas bättre. Vid nästa topp, vid 17km kommer Södergren precis ikapp (7km för honom), jag kastar mig i rygg efter honom inför den långa utförskörningen. Perfekt. Nu är det fart under skidorna, hänger med bra. Positiv energi. Så fort det blir platt får jag dock släppa. Varenda stavtag är klassskillnad, får nöja mig att åka 1% av loppet med Södergren.
 
Ut på nästa mil. På toppen vid 22km kommer Jörgen Brink med släptåg ikapp, perfekt. Hakar på utför. Tekniskt utför med längdmått verkar det som, spara kraft-utför med skido-mått. Glider om alla utom Brink. Fortsätter åka med grabbarna. Brink går ifrån men en kille från Åsarna blir perfekt draghjälp åt mig. Ganska skönt att hitta en bra rygg att åka på. Tyvärr börjar det kännas lite väl långsamt tempo. Jag har fortfarande bra skidor och glider förbi i nästa alla utförsbackar.
 
Vid 36km bestämmer jag mig för att lämna Åsarnakillen bakom mig. På toppen av backen, 37km, kommer Fredrik Jonsson ikapp. Hakar på utför utan problem. Hänger även med lite på platten. Tyvärr har vi inte drickastation på samma ställe, så jag får släppa några jobbiga meter när jag ska dricka. Kommer ändå nästan ikapp honom igen då han dricker. Men vill inte jaga ikapp för hårt.
 
Ut på sista milen, det är nu det börjar. I den tuffa klättringen börjar jag se åkare som passerat mig tidigare och nu tröttnat. Jag fortsätter åka på ganska bra. En kille från Falun-Borlänge har parkerat i backen. Några andra grabbar tar jag in på. På toppen, 42km, är vi tre st ihop. De andra två ser stappliga ut, jag tar kommandot utför och kör ifrån dem. Gött =)
 
Dricker för sista gången. Red bull. Kör på, men metodiskt, vill kunna trycka på i sista långbacken. Sture skriker i backen 6km före mål. Jag går på lite för hårt och får krampkänning i höger lår. Helvete. Slår av lite på takten. Känns bra inför varvning, låret känns avslappnat.
 
Pulkabacken för sista gången. Det är varmt och sjukt jobbigt. Sista biten på sista krönet är tufft. Låren skriker. Kommer upp, stakar över krönet, har dock ingen åkare att ta rygg på. Ser en Piteå-åkare en bit framför. Åker fort utför igen, bra surf under laggen. Kommer ikapp Piteå-åkaren som väggat. Åker på. Södergren-tåget passerar igen, dom har 6-7km kvar. Sista backen, vill kasta mig upp men låren är inte med mig. Speciellt det högra. Får skido-skejta när det planar ut. Skön vila i sista utförsbacken. Ramlar nästan i sista svängen in mot stadion. Får äntligen byta till upploppspåret istället för varvningsspåret. Endast tre spår framför, skönt.
 
Går i mål, helt slut efter min första femmil. Jävlar vad kul det var!
 
Blir 35:a, det får jag vara nöjd med. Är utklassad med råge av Södergren men åker ändå jämnt med några ganska namnkunniga killar. Speciellt sista milen har jag plockat på de "i min klass" vilket känns skönt. En och en halv minut upp till topp 30, vilket jag tror hade varit möjligt.
 
Nu har jag fått mersmak och vill köra en femmil igen där jag kör lite hårdare och specialtränar lite mer inför. Kanske ska skaffa klassiska skidor till nästa år?
 
Resultat
Arrangörens hemsida
 
 
 
 

Tynderöcupen, 10km fritt

Körde en elljustävling igår i Tynderö. Riktigt trevligt och fint. Tyvärr vallade jag bort mig tror jag. Det paret jag ville åka på hade jag vallat för varmt så det fick bli till att åka på andraparet istället. Inte nog med det så slängde jag på en för varm kloss uppepå det. Bromskloss skulle man kunna säga.
 
Nåväl, det var en bra genomkörare. Tyckte jag kunde streta på rätt bra under de fyra varven även om jag var ganska rökt i låren på slutet. Kul bana, ingen vila. Hade hoppats på att vara under minuten efter, men nu blev det 1.38 efter segrande Jörgen Brink. 
 
Ett trevligt arrangemang var det i alla fall. Pris till alla. Jag fick en hammare, en såg och ett multiverktyg i pris.
 

 

H21 - 10.0km Intervallstart fri stil

Plac

Namn

Klubb

Tid

Diff

1

BRINK Jörgen

Hudiksvalls IF

25:37.14 

 00:00.00

2

SVANEBO Anders

Stockviks SF

25:46.99

 00:09.85

3

ENGSTRÖM Magnus

Stockviks SF

25:58.05

 00:20.91

4

FORSS Arvid

Åsarna IK

26:12.55

 00:35.41

5

ÅHL Jim

Bodens SK

26:30.79

 00:53.65

6

HAMMARBERG Martin

Sundsvalls OK

27:15.21

 01:38.07

7

LAGERGREN Emil

Tynderö IK

27:19.87

 01:42.73

8

HOLMGREN David

Sundsvalls OK

28:10.18

 02:33.04

9

OHLSTRÖM Hampus

IK Rex

28:59.86

 03:22.72

10

HENRIKSSON Thomas

Tynderö IK

29:31.06

 03:53.92

11

STRÖMSTEN Marcus

Bondsjöhöjden

29:37.79

 04:00.65

12

LINDBLAD Johan

Bergeforsens SK  

30:04.35

 04:27.21

13

HÄGGSTRÖM Henrik

Tynderö IK

38:49.29

 13:12.15


Riktigt bra i Kiruna

Det är mycket bra förhållanden här i Kiruna. De fasta skidspåren här är riktigt bra. Det finns både tuffa och snälla spår. Framfrallt finns det mycket spår. Vi körde en tuff skido-övning igår. 4x2,5km men rejäl kupering i början av varje intervall. Lång vägvalssträcka upp, sedan lite kortare streckor ner igen. 
 
Annars är Jägarspåret bland det bästa jag upplevt i distansträningsväg. Riktigt fina slakmotor. Passar extra bra för pannlampsskidåkning.
 
Kiruna är dessutom en vacker stad. Det arktiska ljuset bidrar såklart till detta. Vintertid måste detta vara en av Sveriges vackraste platser. Kanske inte under de allra mörkaste dagarna, men just nu är det riktigt fint.
 
Positiva ordalag. Formen är ok och träningen flyter på bra. Skönt efter ett par lite sämre veckor inför detta läger. 

Tungt race

Vi körde race, 15km idag. Två plusgrader och rejält sugföre. Det blev väldigt tufft. Är nöjd att jag genomförde passet även om det inte var speciellt kul. På eftermiddagen skulle jag åka klassiskt. Lade på lite klister. Hade inget fäste alls nere på rullskidsbanan. Vände upp mot fjället. Perfekt fäste. Gött.
 
Dagen bjöd alltså på högt och lågt.

Första fartpasset på snö

Idag har vi kört A2-drag på rullskidsbanan. 2x15min med fokus på att hitta flyt i åkningen. Det kändes ganska bra tyckte jag. Pulsen sticker dock iväg ganska lätt så fort man går på lite i backarna. Härligt. Solen skiner.

Lilla SS

Kanonfint på Lugnet idag

Idag stod 15km fritt, masstart på programmet. Lilla Skidspelen har infört klasser för juniorer och seniorer. Perfekt genomkörare inför EM för oss skidorienterare. Detta blev första fartpasset sen USA-trippen, och musklerna var väl inte helt fräscha.

Tycker ändå jag gjorde ett bra lopp. Första 5km-varvet gick ganska lugnt, i princip alla hängde med. Ut på andra börjare det gå fortare uppför första långa stigningen när Rollen och Påsen trycker på. Endast sju åkare kvar. Jag och Rollen tappar lite i nedförsbackarna in mot varvning, eller Rollen tappar, jag glider ikapp honom, men de andra glider förbi. Därför får vi några jobbiga metrar att plocka ikapp ut på tredje varvet. Här får jag och en kille till släppa. Vi får göra upp om sjätteplatsen. Kände mig ganska jämnstark, men saknar tempoväxlingsförmågan när ett snyggt ryck kom på hyllan. Jag är ändå ganska nöjd med loppet, knappa minuten efter, men framförallt en mycket bra genomkörare.

Hade inte samma känsla i kroppen som i USA, men det gick åtminstone lättare att andas här på låghöjd. Är fortfarande ganska seg efter tidsomställningen. Sover bra på natten men känner mig överkörd på morgonen. Men det går åt rätt håll. Snart tillbaka i normal rytm.

Resultat

15km rejs

Det var fint idag på Södra berget. -8 och bra spår. 15km fritt, träningstävling, med nummerlapp och allt. Knappt 10 åkare på startlinjen. Vi startade vid nio för att undvika trängsel på spåren. Ett smart drag då det var totalt smockat på parkeringen då jag åkte hem. Synd bara att vi gick miste om solen som började titta fram ordentligt i slutet av passet.

Själva loppet gick bra tycker jag. Kom ikapp han som startade före mig ganska snabbt. Tyckte jag hittade ett bra flyt i de långa stigningarna. På andra varvet fick jag korn på han som startade 1min före och fick lite extra energi. Höll samma fart båda varven och gick i mål 1.34 efter Anders Svanebo, vilket jag får vara nöjd med.

Tidigare inlägg