Under morgonens RullO lyckades jag med konsstycket att krocka med en fågel. Jag skred fram i moderat tempo (OBS! inte moderattempo*) när jag helt plötsligt fick en smäll på min vänstra arm. Jag kollade bakåt och såg massa småfåglar flyga bort, utom en, som låg kvar på backen. Vände aldrig och identifierade kroppen, men jag hoppas att det var en Björktrast, eftersom jag inte gillar den arten. Det är dock högst sannolikt att det var en annan art, eftersom det var en såpass liten fågel. En björktrast är ganska stor. Ber om ursäkt till min fågelintresserade far.

* Moderattempo: Köra i 50km/h med sin Merca utanför dagis/skola där det är 30km/h som gäller. Och sedan ha mage att klaga på att det är för mycket trafik vid skolorna utan att inse att majoriteten av den trafiken är föräldrar som skjutsar sina barn till/från skolan och kör vårdslöst själva. Detta för att det är "kommunistiskt" att åka skolskjuts eller "för farligt" att barnen får cykla/gå en kilometer till skolan.

Oj, jag blev trött av lägret. Skejtintervaller på fm och stakintervaller på em. Kändes bra på båda passen tycker jag, även om det finns en del att slipa på teknikmässigt. Blev riktigt trött efter stakintervallerna där jag och Gustav sparrade varandra mycket bra. Blev stum i hela kroppen. Gött. Vi passade även på att ta en fika på byn mellan passen. Blev kort vila eftersom vi fick lämna rummet 12.00 och ville komma hem ganska tidigt. 13.45 körde vi igång andra passet. Var inga problem. Gött.

Jag och Gustav Hall bestämde oss för att köra ett tvådagarsläger i Torsby nu ons-tors. Vi körde ner tidigt i morse och har kört två fina pass. Jag har kört skejt på båda. Första passet blev mest att försöka hitta känslan för skidåkningen igen, vilket gick ganska bra. Träffade massa skido-junisar från mora skidgym som avslutade sitt läger här idag. Sjökan såg sugen ut. Jag fick betala på em-passet för de 35 minuter jag körde utan stavar på fm-passet. Em-passet gick jättebra fram till sista intervallen då jag blev riktigt trött. Men det är bara av godo, resonerar jag. Har precis käkat en sen middag och druckit cola till maten till på köpet!

I morgon blir det ett skejtpass och ett klassiskt pass. Sprintlaget är här också, var ganska komiskt på fm när Mats Larsson var ensam åkare med fyra ledare. Dessutom står det en vallatrailer och två ski team sweden-minibussar här. Rejät med resurser för sex stycket åkare! Skilda världar.

För att snacka om riktiga atleter, skidorienterare, så var Eirik Watterdal här över dagen och skidade. Han såg stark ut. Även Helen-klen var här, hon är ju tränare för mora skidgym och såg ut att jobba väldigt hårt. =)

21km mtb för att hitta ett fototillfälle

Cyklade lite MTB på eftermiddagen idag. Det var ganska trevligt. Avslutade med några km löpning för att inte få kassa ben till morgondagens löprace, hackmora bergslopp.

Jag var i gymet efter jobbet idag. Först körde jag benböj, sedan blev det "ärtpåsegymnastik" med Påsen, JG, Kajsa och Jesper. Mycket bra pass. (Jag vet att det bara är en handfull läsare som förstår humorn i detta inlägg, men den exklusiviteten bjuder jag på, en annan gång kan det vara din tur =)

Jag har inte börjat med någon marathonsatsning än, men väl har jag förflyttat mig samma distans under dagens träning. Med hjälp av rullskidor och lunarglide. Det var typ det jag ville säga med detta inlägg.

Idag har jag kört stakintervaller. Det kändes ganska bra. Inledde med några på platten för att sedan köra hårt uppför skräddarbackens cykelbanor. Känns som känslan för stakningen kommer mer och mer, även om det blir en annan känsla när man kommer på snö. Har man däremot hitta den rätta känslan och tajmingen på rullskidorna kommer det gå fortare att hitta det när man kommer på snö senare. Det Kenyanska kaffet jag dricker bidrar nog också en hel del till att träningen går bra.

Så långt stakade jag idag efter jobbet. Kändes ganska bra. I morgon är det natt-dm, gemensam start och 11,5km lång bana. Kommer bli otroligt jävla kul. 14 man anmälda, känns som 13st kämpar om att slå den ukrainska natträven Pavlo.

Lugn rull-o och lite stakimpulser följt av maxstyrka blev vi bjuda på under förmiddagen. Efter lunch for vi till skönvik och stakade tills vi inte orkade mer. Det märktes att jag inte tränat så mycket stakning hittils, men jag tyckte det var trevligt ändå. På kvällen körde vi en timmes ganska hård allmänstyrka i gympasalen på skönsmons skola. Gör ont i kroppen såhär dagen efter. Därför är dag 4 på lägret ganska lugn. Distans på Alnö har vi kört på förmiddagen. Jag såg jättemånga hästar, säkert 55 stycken.

Kryddpass på förmiddagen. 10x10min var tanken. blev 11xnästan 9 för mig. Blev jättetrött. Ärtsoppa och pannkaka till lunch. Lugn löpo på em plus lite stabilitetsstyrka. Jag introducerade även lappleken för mina kamrater i laget. Mycket skratt blev det. Nu ska vi sova här i gubbrummet.

Idag kickade vi igång landslagets barmarksläger i Sundsvall. Vi började med 7x6min klassiska intervaller i serpentinbacken upp till Södra berget. Det blev ett fint pass och jag blev riktigt stum, swenor-fyrorna är inte snälla att åka på. Men jag hoppas och tror att man blir bra av tunga rullskidor. Påsen åkte utan hjälm, men också fort. Morfar ställde upp och skjutsade oss nedför backen.

Vi bor på Scandic. Jag delar rum med Påsen. På eftermiddagen blir det LöpO, jag ska försöka ge en objektiv bedömning av det passet senare.

Två tuffa pass idag och som belöning har jag käkat massa gott. Smäller på med två OL-pass i morgon sedan bär det av till Ulvön på söndagmorgon för att fira farsans 60årsdag.

Det fick även jag då jag sprang TDM-banan från i våras vid Dyket. Men bara med 30sek. Har kört igenom samtliga banor från touren nu under min sundsvallsvistelse och det har varit mycket bra träning. På lördag tänkte jag och Bäckis löpa medeldistansen från förra årets tour, eftersom vi hoppade över den och sprang siljanskavlen istället. Medelbanan går på en av Sundsvalls finaste kartor, Borgen.

Idag löpte jag elitseriebanan från sundsvallsträffen 05, på Gärdeberget. En bana som mitt på hade inslag av Micro-O på 5000-del. Ett jävla påhitt, men kanonkul att sprigna som teknikträning i ett lugnare tempo. I afton blir det löptävling i Trogsta. 8km. Oklart hur banan är, men jag antar att jag kommer bli trött.

Skodan är servad och jag är trött efter två fina OL-pass. Körde långdistansen från TDM på fm och OL-intervaller med Bäckis på norra på kvällskvisten. Det senare var ett ganska varierande pass. Som banläggare i medelpad, för träningar utan kontroller, bör man inte använda punkthöjder som kontrollpunkter. Det är dagens lärdom. I övrigt är jag rätt nöjd med min banläggning. Sjuttio höjdmeter i ett svep på en intervall som hade en kilometertid på typ 13-14. En annan intervall snittade på 5min/km. Variationen var således mycket bra. Nästan kallt ute, bara 20 grader nu.