Motvind till jobbet idag för första gången. Lyckligtvis inte så farligt men nog för att sänka farten så pass att jag hade några minuter upp till rekordtiden.

Hemresan sedan, började kanon, för en gångs skull var det medvind! Jippie! Men när jag ska åka in i Säter får jag punka. Jävla skit. Stannade och bytte slang. Gick rätt smidigt, men att pumpa upp skiten gick sämre. Min reservpump är usel. Fick knappt i någon luft alls. Rullade vidare till OK/Q8 som var närmast till hands och lyckades tillslut pumpa upp däcket någorlunda. Tog mig sedan hem utan problem. På en förhållandevis bra tid. Dock aningen försenad.

Gjorde personsämsta på 3000m idag. Öppnade för hårt, korrigerade genom att lugna ner mig, blev bekväm. Orkade sedan inte öka tempot igen. Kändes inte speciellt bra, men ett bra pass. Första banpasset för året så det var ovant. Tiden 9.45 är rätt pinsam men ändå inte så långt ifrån 9.30 som jag siktade på.

Inte direkt snöfritt men eftersom banan gick mestadels på vägar och stigar gick det bra ändå. Var dock lite lotteri när man valde vägval om det var grus eller skidspår på de stora stigarna, som vanligt när det är snö. Blev ett bra pass i alla fall, 55min bana med rejäla långsträckor. Jag sprang dit och hem också så jag fick ihop mina två timmar på förmiddagspasset.

Det blev ett mycket bra helgläger. Tuff träning och härlig gemenskap. Min kropp är ganska mör nu, en härlig känsla. Har inte kunnat tränat så här pass mycket löpning sedan sensommaren 2008. Så för mig var det en oerhörd frihetskänsla på eftermiddagens 2h-pass i skogarna vid Lugnet. Blir gött med barmarkspremiär nästa helg.

Åtta timmar jobb och två timmar träning med andra ord. Slängde upp lite vikter på gymet sedan for jag upp till Bergebo och distansade med pannlampa. Var någon ungdomstävling där, känns kul att det finns återväxt inom svensk skidåkning. (Jo, jag kom på mig själv. Det där var väldigt olikt mig, men saker och ting förändras, även jag tydligen;-)

Skodan startade inte på lördagsmorgonen. Inte så konstigt. De flesta bilar får problem efter en natt i -30 utan motorvärmare. Efter första passet kopplade jag både in motorvärmare och CTEK-laddare, efter att ha fått tillgång till eluttag. Sedan startadade bilen utan problem.

Träningen under helgen fungerade fint, men pga kylan fick vi köra ett annat upplägg än planerat. Fick ändå ihop två fina skidpass, ett gympass/inomhuspass och ett löppass. Uppe på höjderna var det bara -18 så där gick det bättre att träna och i morse var det bara -14 uppe på Byråsen. Härligt vinterväder dessutom. Körde dessutom en egen final climb då jag tog slalombacken två gånger. När vi ändå är inne på tour-temat så kan jag berätta att gårdagens eftermiddagspass på skinnarloppsspåren blev en kamp mellan MOKS svar på Bauer och Northug, OL-davve försökte men jag tog bonussekundrarna i båda spurterna...

Det är trevligt att träna skidorientering. Idag körde vi sprintstafett och det var riktigt bra. Jag var lite piggare än under gårdagens mass-starts-race. Jag slaktade ödmjukt de övriga idag om man räknar totaltid, vilket känns bra. Själva stafetten vann inte mitt lag, trots att min lagkamrat Erik Frost kämpade på riktigt bra. Det väntar en långdistans i morgon.

Vi har kört första skido-övningen idag på eftermiddagen. En riktigt bra övning med tanke på den ringa snömängden. Kartläsningen funkade bra men blötsnön sög fast skidorna ordentligt. Tyvärr började det skymma allt för snabbt så det blev lite skumt mot slutet. På förmiddagen körde vi 10km skejtrace på konstsnöspåret nere vid stadion. Jag gjorde väl inget kanonresultat direkt, men ett mycket bra pass och en rejäl genomkörare.

Studsade iväg till gymet vid sexsnåret i morse och klämde intervaller på bandet. Därefter en hård dag på jobbet. Direkt efteråt styrde jag skodan mot Falun och var med på moks-mys hos Toomuch, Steffe och Bingo. Kom hem för fem minuter sen. Glömde mobilen hemma i morse så jag har varit utan hela dagen.

Läskigt men mysigt i utförslöporna


Varför står det två höbalar ute på en vändplan intill ett hygge?

Ett riktigt fint pass. Olyckligtvis hade jag glömt lampan hemma så jag fick köra med min lilla diodlampa jag hade i jackfickan. Var inga större problem då de flesta förutom mig hade lampor som lyste upp backen. Jag kände mig stark på de sprättande intervallerna, är en ganska tydlig skillnad nu när jag kan trycka på med full kraft med benet/benen. Jag ropar dock inte hej än, eftersom det finns en bäck att passera innan bekymren är helt borta.

Två trevliga pass idag igen, b.la medeldistansbanan från Tour de Trondheim. Men det känns i låren. Inte lika lätt att sprätta uppför backarna längre. Lite tråkigt att vi ska åka hem i morgon.

För yttre betraktare kan det vara svårt att förstå hur intressant Jerkers skoknut är.

Fy fan vad najs det är här i Trondheim. Har kört två fin-fina ol-pass idag. Kommer kännas i låren i morgon, men bra smärta, inte skadesmärta, för benen känns bra när jag springer.

Mossarna här är helt underbara att springa i och det har varit bra väder med. Knappt någon snö kvar. Fick ta av sig plagg istället för att frysa. Toomuch gick med blyväst på eftermiddagen, det gjorde inte vi andra.

Det är härliga tider nu. Träning i kall höstluft i mörker. Mysigt.

Igår var det MOKS-träning hemma hos birkan. Natt-ol med gemensam start och gafflingar. Gick bra, tappade dock Wille och Davve när jag blev tvungen att knyta skon. I ivern att försöka gå ikapp till påföljande kontroll gick jag bort mig rejält. Efter det gick det bättre och jag hittade en bra rytm i orienteringen. Efteråt blev det käk och diskussion om hur vi ska ha det med träningar framöver i höst. Närmast väntar en period med sociala aktiviteter, typ bowling-km, pingis-km osv.

Idag har jag jobbat över litegrann. Klämde stakintervaller i mörkret i skräddarbacken också. Kändes fint, men man blir lite orolig i utförslöporna när det är 0-gradigt. Blev fisk till lunch idag, bra för kroppen.

Mysigt med rullskidor i höstmörkret, men på vissa ställen är det allt bra skumt, gatlyset har inte direkt 100% täckning. Får väl skruva på pannlampan på hjälmen snart. Åkte en sväng med JG i kväll, det var trevligt. Fyra plusgrader är en bra träningstemperatur.

Hittade en bild från 25manna, där jag ser ganska snabb ut:

Premiär för stavgångspassen i Romme idag. Först löprace längs grusvägen upp till toppen, följt av tre stycken långa älglufsintervaller. Några få plusgrader och ett tilltagande regn bidrog till ett fint pass. Mina ben var stumma idag, men jag genomförde passet på ett bra sätt. Jag hade grundat med att köra intervaller på bandet i morse innan jobbet, med start 05.53. Kastade sedan i mig frukost i bilen, for till jobbet, jobbade och for sedan direkt till Romme. Har inte lyssnat på working class hero med Lennon än, men ska det snart.