Hektisk vecka
Det har varit mycket i veckan. SM i MTB-O börjar närma sig och på O-Ringen har vi både anmälningsstopp och deadline för karttryckning just nu. I tillägg till detta ska en programtidning göras. Och till råga på allt har jag fått en allergiattack.
Veckan började ändå fint. I tisdags gjorde jag rörlighets- och styrkescreening på DSA. Förbättring på allt i princip. Mina frekventa besök i gymet har gett resultat. Precis som förra året har jag ett problemområde, som jag fått bra övningar att förbättra denna egenskap. Det handlar om stabilitet i knä-höft. Jag är usel på detta, och detta kan ha samband till varför min knäskada uppkommit. En ren spekulation förståss, men för mig känns det trovärdigt. Tyvärr hade en sladd hoppat ur stakergometern så mina två minuters slit var förjäves.
Har även hunnit med att besiktat bilen. Inga problem.
Löpte 82 min i tisdag utan att få ont i knät. Lite väl länge då jag siktat på en timme. Tog det dock väldigt försiktigt. Och jag har inte fått bakslag. Gott så.
Dessvärre har jag fått en allergisväng. Vilat onsdag och torsdag. Känns bra idag, ska röra på mig igen. Detta lilla upphåll har emellertid varit bra då jag hunnit med slutspurten av SM MTB-O-förberedelserna utan större stress.
Har i snitt stämplat in på jobbet 07.10 denna vecka. Och haft ca 15min fritid per dag. Men igår var jag hemma 21.35, det var veckorekord. Nu tar jag helg.
OL-premiär
Knät har börjat kännas bättre och bättre, därför passade jag på att göra debut i helgen i Öppen 8 i Edsåker. Det gick skitbra! Inge ont i knät och orienteringen gick helt ok den med. Positiva besked!
Åkte även rullisar dit och hem igår. Brände mig i solen. Gick viltdrev idag och jobbade åt SOK vid starten.
Hann även med två grillningar. Först med bror i fredags och sedan med mor och far, syster, bror och Jonas igår. Toppenväder och toppentrevligt. Bra helg!
Bra vecka
Det har varit en bra vecka för en heltidsarbetande tjänsteman. Många dagars ledighet. Jag har hunnit med att träna en hel del och även varit på möte i Örebro med SkidO-arbetsgruppen och förbundschefen i fredags.
Sprintbanorna till SM MTB-O, som jag är banläggare till, har fått sina sista justeringar i helgen och jag anser mig ganska klar. Känns skönt och jag tror det kommer bli riktigt bra även för de som tävlar.
Läs om sm här: SM-hemsidan
och anmäl dig här: Eventor
Tränar på
Skidgång på spectramattan i gymet går också bra att träna. Annars kör jag rullskidor och styrka. Funkar helt ok. Knät känns bättre. Ska prova lite joggning här framöver. Börjar kännas positivt igen
Bakslag
Cykel är inte bra för mitt knä. Det märkte jag efter att jag och Världsmästarn tog en långrepa första maj. Gick fint att cykla men efteråt var knät inte bra. Trist. Således är det stakning och klassiskt på rullskidor som finns kvar att träna. Lite segt. Styrketräning går också bra. Jag är i gymet i princip varje dag.
Idag var det egentligen tanken att jag skulle provjogga och testa knät, men jag känner att det inte finns någon mening med det. Får jobba på med rehabövningarna ett tag till och ge fan i att cykla så tror jag det kan bli bra.
Dystert alltså. I tisdags kändes det dock ganska bra i knät, men ovant nämnt cykelpass var ett par steg tillbaka.
Sundsvallshelg
Blev en bra helg i Sundsvall. Skidföret var mycket bättre än vad jag hade föreställt mig och jag fick ihop sju timmar skidåkning (varav knappt två av dessa runt-runt på ängen med Martin Lundgren). Mestadels klassiskt och stakning. Kändes bra för knät. Gött.
Även om man bör vara entusiast för denna typ av vårskidåkning så är det väldigt underskattat. Klassiskt på eftermiddagarna i vårslushig snö är nog ett av mina favoritfören, för träning, skulle bli lite väl jobbigt att tävla i.
Hjälpte även till med lite måleriarbete hemma hos Anna och Stefan. Dessutom hann jag med att umgås med familjen, även om lillebror drog till Åre och åkte haschplanka. Hann dock umgås lite med honom både på fredagen och söndagen.
Bra helg.
Justja, det var ett helvete att rengöra skidorna efter helgen. Det är en stor nackdel, men värt det. Och sen dammsög jag bilen.
Nytt träningsår
Det nya träningsåret började denna vecka. Inte första gången jag inleder ett träningsår skadad eller sjuk, dvs inte helt 100%. I dagsläget kan jag dock träna på bra och har en bra prognos för mitt knä, så det känns ändå bra.
Cykel och styrketräning går bra att träna. Idag testade jag dessutom att staka på rullskidor vilket också var bra. Skulle dock helst vilja vänta med rullskidssäsongen ett tag, men nu tror jag att jag får tänka på vad som är bäst för knät.
Skidor på snö går också bra, men tyvärr finns det inget sådant i min närhet längre.
Träningsmässigt är det ingen fara alltså förutom att jag hemskt gärna hade velat träna löpning för fulla muggar.
Taskigt knä
Det blir ingen vårsäsong i orienteringsskogarna för mig. Tråkigt. Jag hade sett fram emot Tibro men framförallt 10mila, nu får det bli rehab istället. Jag har ådragit mig en form av hopparknä, som troligen uppkommit av stel lårmuskulatur och för ensidigt arbete för samma muskelgrupp. För mycket skejtåkning kontra övrig träning kan vara en orsak.
Det började efter ett fint löppass tisdagen före femmilen. Kändes skitbra under passet, men dagen efter gjorde knät ont. Tänkte inte mer på det utan körde löpavlastning en vecka och testade igen tisdagen efter femmilen. Funkade dåligt då. Började käka voltaren utan framgång. Var igår hos sjukgymnasten som gav mig ett bra rehabprogram som jag nu kommer köra på. Det känns bra. Motiverande att ha något att jobba efter och mot.
Övrig träning förutom löpning ska gå bra. Skidåkning funkar bra. Ska testa cykel. Stakning på rullskidor får det bli också antar jag. Om 7-10 dagar ska jag testa springa igen och se hur det har utvecklat sig. Om allt går som det ska tror jag att jag kanske kan börja springa om en månad ungefär.
Sliten
Efter VM-stafetten var det en skön trötthetskänsla
Jag är förkyld. Det är ingen skön trötthetskänsla. Typiskt säsongsbakis antar jag. Hostar, snorar och har ont i huvudet. Idag känner jag mig emellertid piggare men det är fortfarande inte läge att träna. Passar på att ta ett break. Hoppas på lite solskensskidåkning till helgen om hälsoläget tillåter.
Vardag
Har hunnit med att jobba och träna lite sen jag kom hem från Lettland. Mest jobb faktiskt.
Åkte ett riktigt fint skidpass idag i Bergebo. Snabbföre och en ovan kyla. Håller just nu på att packa väskan inför helgens SM-tävlingar i Övik. Reser i morgon efter lunch.
Mixstafetten - ett gott avslut
Idag körde vi sista rejset för den här turnén. Mixstafett i Passo di Carlo Magno, dvs samma ställe som de alla tävlingarna här i Italien. Sundsvalls OK ställde upp med mig och Elin på startlinjen.
Idag var det bra banor. Kul och bra. Sprintstafett som det ska vara. Om vi inte petar i detaljer vill säga. Och det vill vi ju.
Damer och Herrar var samgafflade. Eller det fanns 6st banor. Det gällde att ha tur så damen fick de korta och Herren fick de långa. Sundsvalls OK hade inte den turen. Men vi hade kul ändå.
Bäst av allt var att jag stämplade rätt! Och dessutom åkte jag ganska bra. Dur.
Passade på att tjuvträna lite efteråt. Åkte igenom de tre sprintvarven jag inte hade, plus dammedeln och damsprinten från de tidigare dagarna. Nyttigt. Nu packar jag väskan, hemfärd i morgon!
Stilla
Det sker inte mycket just nu. Två vilodagar på rad efter lägret. Försöker hinna med annat, som att jobba och fixa med andra saker som måste fixas.
Slut på läger
Det blev ett riktigt bra läger även om det var ganska kort. Umeå är riktigt bra lämpat för rullskidsorientering. Årstiden är dock inte optimal. Löv och is på asfalten ställde till det lite.
Vi avslutade lägret med ett mass-startsrace igår förmiddag. Sju grabbar på startlinjen. Det blev hårt och jämnt. Jag och Spoerry hade en hård kamp första varvet. På det andra varvet delade vi på oss och jag lyckades få en liten lucka som jag höll i mål. Trots ett stavremshaveri (fastnade med staven i en spricka i asfalten. Staven stod kvar - lyckligtvis följde armen med mig).
Totalt sett ett bra läger med ganska mycket fart och även en hel del teknikträning. Nye förbundskaptenen Norén gav mig ett positivt intryck. Det känns bra inför vintern.
Vi avslutade lägret med ett mass-startsrace igår förmiddag. Sju grabbar på startlinjen. Det blev hårt och jämnt. Jag och Spoerry hade en hård kamp första varvet. På det andra varvet delade vi på oss och jag lyckades få en liten lucka som jag höll i mål. Trots ett stavremshaveri (fastnade med staven i en spricka i asfalten. Staven stod kvar - lyckligtvis följde armen med mig).
Totalt sett ett bra läger med ganska mycket fart och även en hel del teknikträning. Nye förbundskaptenen Norén gav mig ett positivt intryck. Det känns bra inför vintern.
Lägret rullar vidare
Umeå kan mycket väl vara "the capital of RullO", det är i alla fall väldigt bra förutsättningar för träningsformen. På förmiddagen körde vi RullO och på eftermiddagen elghufs med torr kartövning. Vädret är blött. Jag har träningsvärk i nyckelbenet.
Läger i Umeå
Då har vi inlett lägret med ett löpO-pass och ett gympass på IKSU.
Trevligt.
LöpO-passet var riktigt bra. Gamlia är ett riktigt bra område för detta. Kan ha varit en av de bättre träningarna av slaget. Distans körde vi. 14km, tog knappa två timmar. Intesiv orientering hela tiden. Perfekt.
På eftermiddagen letade vi oss in i IKSU's gym och körde ett fint pass. Det var sjukt mycket folk. Många som "trendtränade" och många som körde hårt. Intressant. Måndag eftermiddag är tydligen veckans mest trafikerade stund i detta gigantiska gym.
Nu kaffe med Joel i stugan. Jag visade en friklättringsvideo. Det pirrade i Joels fötter.
25manna
Var nere på 25manna igår och jobbade. Sprang även sträcka fem i SOK3. Gick ok men lite för dålig orientering för att vara bra. Det var en riktigt fin höstdag och vi delade ut många O-Ringentidningar. Många verkar vara intresserade av O-Ringen Boden nästa år.
Idag packar jag väskan. Läger i Umeå mån-fre. Första samlingen med nye förbundskapténen. Ska bli kul!
Tillbaka i vardag
Den senaste veckan har det hänt en del. För en och en halv vecka sen åkte jag ner till Borlänge igen, men det är inte förrän nu jag har hunnit komma till rätta.
Jobb, fixa grejer, läger i Östersund, Martina och Niclas bröllop, konferens i Grönklitt och nu äntligen hemma i soffan. Typ. Jobbar numera 50% så träningen och återhämtningen blir mycket bättre. Gött.
Har varit och klättrat med Bäckis idag, i KFUM-hallen. Det var ganska kul.