Skidgång i Romme är ingen lek. Det är hårt och tufft. Idag körde vi dessutom lite sprättande insprängt i intervallen upp. Jag är ganska bra på att sprätta. Pass som detta blir man hård av. På eftermiddagen körde jag två timmar stakning i behaglig höstvärme, +14. Bra träningsdag.

Hemma i Borlänge nu. Känner mig förhållandevis pigg efter lägret. Vilan har gjort sitt. I morgon blir det hårdkörning igen, SG i Romme.

Det börjar bli höst nu. Härliga tider. Kall luft osv.

 

Skidgång i Romme i morse. Frost i gräset och fyra vändor upp. Ett jobbigt pass.

 

Stakade på eftermiddagen. Möttes av lite höstregn. Knäckte en stavspets med halvtimmen kvar. Blev lite arg men det löste sig fint. Kom hem utan större bekymmer.

 

 

Det blev en bra helg i Sälen. Benen var tunga sen kajt'n men jag fick ihop en timme myr på lördagen och en fin stafett-träning vid pulsen på söndagen. Och två fina rullskidspass på det.

 

Idag var jag fortfarande ganska trött trots vilodag igår. Försov mig till 8.30. Kunde ändå genomföra ett bra styrkepass och löpintervaller.

 

Körde fyra stycken yttervarvsintervaller i Mellsta. 2km är varvet. Målet var att hålla 4-fart och sedan öka på slutet. Nu blev det dock lite högre tempo men känslan var av tröskelkaraktär. 7.38, 7.42, 7.36 och 7.17 löd tiderna, där framföralt sista kilometern på sista intervallen var hård. Mycket hård. Jag gillar det här med att avsluta passen snabbt instället för att göra det motsatta och mest konvetionella; starta snabbt och tröttna.

Denna maskin ska hjälpa mig att bli kvitt problemen med knät. Varje dag. Hög belastning. Eccentric overload

Två plusgrader och lite nysnö på spåren i morse då jag körde intervaller. Det gick tungt. Låren fick kämpa. Ett bra pass. 10-8-6-4-2-1 min löd intervallstegen.

Det blev ett bra läger i Vemdalen. Mycket smalspår och mycket skido-teknik. Perfekt. Jag var dock ganska sliten lägret igenom då de inledande tävlingarna slet ganska hårt. Trots detta kunde få ut bra kvalitet under träningarna. Vi körde två rejs, en masstart och en sprintstafett. Den senare sista dagen och det var ganska tuff rent fysiskt, vilket kändes i min sargade kropp. Tyckte dock jag kunde genomföra passet på ett bra sätt.

 

 

Att ha läger direkt efter tävlingar är ganska tufft och eftersom lägret var så pass kort, 4,5 dagar, valde jag att köra på utan vila. Tufft, ja. Smart, kanske? Får se vad tiden utvisar.

 

Jag känner mig ganska trygg med min träningsbakgrund och jag tror jag kan behöva vara lite extra sliten ibland. Framöver väntar vila och mängdträning i jul. Ska försöka skapa lite energiöverskott, framförallt i skallen efter de senaste veckornas slit med jobb, träning och bokning/samordning av resor i vinter. Kommer köra några få fartpass med bra kvalitet, b.la en längdtävling, annars blir det sådan träning som orienterare inte förstår; distansträning. Jag kommer troligtvis även äta massor av hårt bröd med julskinka på.

Vi tränar. Det är jobbigt. Tävlingarna i helgen var tuffa. Övningarna är fina här. Tummen upp till Pär och Håkan. Igår körde vi race. Jag orienterade som ett arsle. Men kunde åtminstone hålla styrfart loppet igenom. I morgon åker vi hem. Då ska jag försöka handla klappar.

Det är mycket bra förhållanden här i Kiruna. De fasta skidspåren här är riktigt bra. Det finns både tuffa och snälla spår. Framfrallt finns det mycket spår. Vi körde en tuff skido-övning igår. 4x2,5km men rejäl kupering i början av varje intervall. Lång vägvalssträcka upp, sedan lite kortare streckor ner igen. 

 

Annars är Jägarspåret bland det bästa jag upplevt i distansträningsväg. Riktigt fina slakmotor. Passar extra bra för pannlampsskidåkning.

 

Kiruna är dessutom en vacker stad. Det arktiska ljuset bidrar såklart till detta. Vintertid måste detta vara en av Sveriges vackraste platser. Kanske inte under de allra mörkaste dagarna, men just nu är det riktigt fint.

 

Positiva ordalag. Formen är ok och träningen flyter på bra. Skönt efter ett par lite sämre veckor inför detta läger. 

På plats i Kiruna för träningsläger med landslaget. Åkte tidigt i morse från Borlänge. Hunnit med ett kanonfint pannlampspass nu på eftermiddagen. Jägarspåret är en riktig höjdare. Återstår att se hur det blir med skido-övningarna i veckan, men jag förväntansfull. 

 

 

1,15km långt spår. Bra väder och spår. Två pass. Intervaller på första och stakning mestadels på det andra. Bra dag. Trött nu.

Det blev ett bra läger. 27h träning. Blev ganska bra kvalitet i träningen tycker jag och det fungerade väldigt bra. Förhållandena var riktigt bra för att vara så här pass tidigt på säsongen. Veckans första halva bjöd på riktigt fina vinterdagar med -10 grader och vykortsvyer. Mildvädret ställde till det lite, men spåren höll sig riktigt bra uppe på fjället. Ett bra läger. Nu håller jag tummarna för att det ska snöa rejält i Arvidsjaur då nästa läger är där, med start den 22:a november.

Idag körde jag intervaller på förmiddagen. Blandade helkropp med stakning och simulerad smalspårsteknik. Det blev ett bra pass. På eftermiddagen körde jag ett mysigt klassiskt pass med pannlampa. Fästet varierade. I morgon kör vi ett pass, sedan åker vi hem till Dalarna igen.

I morgon åker jag på säsongens första snöläger. Bruksvallarna har redan 20km spår vilket kommer bli trevligt att åka sig trött på. Tyvärr fick jag pga dett kasta in handduken för Smålandskavlen.

 

Idag har jag tränat, fixat, packat och lagat storkok inför lägret. 10 portioner köttfärssås är ganska mycket.

 

Nu ska jag till vallaboden och fixa laggen

Idag har vi varit med DSA över dagen i Torsby och snurrat i tunneln. Två bra pass. Skönt att vara på snö. Tyckte tekniken stämde ganska bra efter ett par varv, även om det är svårt att hitta den rätta känslan såhär tidigt.

 

Igår körde vi rullskidsrace på cykelbanan mellan Falun och Borlänge. Det var nollgradigt, bitvis ganska halt och mitt ena bakhjul havererade. Men det blev ett bra pass!

Igår sprang jag publiktävling på Skol-SM i Gyllbergen. Det var blött, regnigt och kallt. Banan var riktigt fin och tuff. 7,3km låter inte mycket men det tar ut sin rätt i mossarna och ljungen. Jag hade inget flyt i orienteringen. Samma problem som vanligt när jag orienterar i Gyllbegen, jag får inte ordning på något i de diffusa och detaljfattiga partierna. Lade således bort några minuter helt i onödan. Speciellt när jag var inom 50m från skärmen vid två tillfällen och ändå lyckades slarva bort värdefull tid. 

 

Körde klassisk distans på rullisarna på eftermiddagen. Kom hem lagot till mörkrets inbrott. Idag har jag kört ett fin-fint distanspass på skejtrullisarna. 3h i bättre väder än igår. Det odlas, som man säger i norrland.