Jag tänkte att det skulle vara trevligt att få till ett fint distanspass på en jobbdag. Därför testade jag att åka rullskidor hem. Gick riktigt bra, väggade inte ens. Påsen mötte upp mig i Gustafs och gjorde sällskap hem. Schysst! Hade lite nödraketer i vätskebältet i form av en snickers, en gel och en zoo-klubba. Behövde dock aldrig använda någon av dem. Däremot smakade snickers grymt bra när jag kom hem.

Jag var i gymet efter jobbet idag. Först körde jag benböj, sedan blev det "ärtpåsegymnastik" med Påsen, JG, Kajsa och Jesper. Mycket bra pass. (Jag vet att det bara är en handfull läsare som förstår humorn i detta inlägg, men den exklusiviteten bjuder jag på, en annan gång kan det vara din tur =)

Jag har inte börjat med någon marathonsatsning än, men väl har jag förflyttat mig samma distans under dagens träning. Med hjälp av rullskidor och lunarglide. Det var typ det jag ville säga med detta inlägg.

Nu när jag jobbar 50% tänkte jag att det skulle vara trevligt att läsa en kurs på högskolan. Mätmetoder för idrottare - inriktning nutrition och kroppssammansättning tyckte jag lät intressant och jag har samma uppfattning efter dagens första föreläsning. Kursen är på distans så det passar bra.

På morgonkvisten var jag med DSA och provlöpte H20-partrullbanan för årets Daladubbel. Riktigt fin terräng, mer kan jag inte säga. Fick inte ens behålla kartan!

Har just nu huvudvärk, vet inte vad det beror på men det är inte kul. Fick avbryta eftermiddagspasset :-(

Idag har jag kört stakintervaller. Det kändes ganska bra. Inledde med några på platten för att sedan köra hårt uppför skräddarbackens cykelbanor. Känns som känslan för stakningen kommer mer och mer, även om det blir en annan känsla när man kommer på snö. Har man däremot hitta den rätta känslan och tajmingen på rullskidorna kommer det gå fortare att hitta det när man kommer på snö senare. Det Kenyanska kaffet jag dricker bidrar nog också en hel del till att träningen går bra.

Så långt stakade jag idag efter jobbet. Kändes ganska bra. I morgon är det natt-dm, gemensam start och 11,5km lång bana. Kommer bli otroligt jävla kul. 14 man anmälda, känns som 13st kämpar om att slå den ukrainska natträven Pavlo.

Har haft två fina och sköna veckor utan jobb. Det har varit ruggit skönt. Härligt höstväder och bra träning. Känner en bra harmoni i hela kroppen. Idag började jag jobba igen, kändes ganska bra. Många kollegor är på partnerkonferens i Tyskland så idag var det ganska lugnt. I morgon däremot, kommer det bli en hel del grejer att ta itu med.

Jag har även börjat kolla och planera in höstens träningsläger. Upplägget denna höst blir väldigt annorlunda mot förra hösten då jag jobbade 100%, då var jag endast på ett läger. Sälenläger med DSA, bruks-läger med DSA och Landslagsläger i Vemdalen är stommen i höst. Ska även klämma in en sväng till Torsby, troligen 13-15 oktober om jag får med mig något tränings-/resesällskap. Jobbar även på att få in en sväng till Sveg och hälsa på Grillen. Kanske en sväng till svenska mästaren i Skinnskatteberg med? Det blir inget 25manna, så jag ska göra premiär på Hackmora bergslopp istället tänkte jag.

Mina nya stil verkar vara att ha en välfylld kalender. Framförhållning. Höstluften fyller mina lungor och jag känner mig väldigt inspirerad för de utmaningar jag har ställt mig inför. Endast ett fåtal viktiga OL-lopp har jag kvar, där Smålandskavlen blir en härlig säsongsavslutning.

Lugn rull-o och lite stakimpulser följt av maxstyrka blev vi bjuda på under förmiddagen. Efter lunch for vi till skönvik och stakade tills vi inte orkade mer. Det märktes att jag inte tränat så mycket stakning hittils, men jag tyckte det var trevligt ändå. På kvällen körde vi en timmes ganska hård allmänstyrka i gympasalen på skönsmons skola. Gör ont i kroppen såhär dagen efter. Därför är dag 4 på lägret ganska lugn. Distans på Alnö har vi kört på förmiddagen. Jag såg jättemånga hästar, säkert 55 stycken.

Kryddpass på förmiddagen. 10x10min var tanken. blev 11xnästan 9 för mig. Blev jättetrött. Ärtsoppa och pannkaka till lunch. Lugn löpo på em plus lite stabilitetsstyrka. Jag introducerade även lappleken för mina kamrater i laget. Mycket skratt blev det. Nu ska vi sova här i gubbrummet.

Min utlovade objektiva bedömning av träningsformen följer:

LöpO - Objektivt bedömt
Lämpar sig bra som barmarksträning för att få en liknande vägvalsproblemlösning som vid skido. Dock skiljer sig utövarnas vägvalsstrategier en del vid löpo jentemot skido, eftersom kortaste vägen i princip alltid är snabbare vid löpo och runtvägval inte alls är lika vägvinnande som det kan vara i skido. En annan aspekt i vägvalsproblematiken är att i löpo är det mindre skillnad i högsta- och lägstafarten hos utövaren än i skido. Även skillnaden mellan framkomlighet och fartreduktionen på prickade, steckade och heldragna spår är grovt reducerad i löpo. Kartläsningen blir emellertid ganska lik i löpo som i skido. Överlag alltså ett bra sätt att träna skidorienteringsvägvalsproblematik. En annan viktig aspekt med löpo är att vägvalsanalysen efter genomfört värv väcker många tankar och infallsvinklar i hur utövaren skulle ha agerat om övningen genomfördes som en skido-övning. En intressant idé skulle vara att köra samma bana som löpo och skido för att på så sätt upptäcka likheter och skillnader mellan agerande och vägval i löpo kontra skido.

Idag kickade vi igång landslagets barmarksläger i Sundsvall. Vi började med 7x6min klassiska intervaller i serpentinbacken upp till Södra berget. Det blev ett fint pass och jag blev riktigt stum, swenor-fyrorna är inte snälla att åka på. Men jag hoppas och tror att man blir bra av tunga rullskidor. Påsen åkte utan hjälm, men också fort. Morfar ställde upp och skjutsade oss nedför backen.

Vi bor på Scandic. Jag delar rum med Påsen. På eftermiddagen blir det LöpO, jag ska försöka ge en objektiv bedömning av det passet senare.

Är tydligen sistakontroll även i morgon