Min nya favoritövning i gymmet är marklyft. En bra övning som tränar många muskler i kroppen (ryggen, rumpan och låren främst) och som man blir stark av. Jag har dock inte provat att lyfta speciellt tungt ännu då jag är inne i en invänjningsperiod med 10-12 repetioner per set.

 

12 x 60 kg

12 x 70 kg

3 x 10 x 80 kg

 

Det var härligt. Man blir sådär härligt trött och matt i kroppen av marklyft. Jag tror det är den tröttheten som gör att jag gillar det.

 

Den största begränsningen jag känner just nu är greppet. Jag är klen i greppet. Framförallt i högerhanden är jag klen i nyporna sen jag hade gips i sex veckor 2007 och aldrig riktigt tränat upp nyporna mer än för vardagsbruk. Jag har problem att öppna burkar ibland faktiskt. Det finurliga med marklyft med många repetitioner är ju att man faktiskt tränar greppet varje gång man kör övningen.

 

Nåväl, det blev lite overhead squats, bänkpress, dips i ring och chins i gymmet med. Sedan avrundade jag med att jogga igenom en sprintbana.